Tim, what the fuck is MyFitnessPal? Dit zou je nu kunnen denken. In dat geval ga ik je kort uitleggen wat MyFitnessPal is. MyFitnessPal is een app die je kan downloaden in de app- / google store. In deze app kan je je voeding bijhouden: De Calorieën & macronutriënten. Dit geeft je een goed overzicht van wat je nou precies aan voeding binnen krijgt.
Het is uiteindelijk niks meer dan een tool om erachter te komen wat en hoeveel je eet. Iets dat ik voor iedereen (eens in je leven) zou aanraden. Je voedingspatroon en een beetje kennis hierover opdoen kan je namelijk zelfbewuste keuzes laten maken in wat en waarom je bepaalde dingen wel of niet eet. Uiteindelijk kunnen we ook doormiddel van de app doelen stellen in je voeding om zo je voedingspatroon steeds weer wat te verbeteren. In deze ‘mini course’ geef ik je uitleg over alle ins-en-outs van de app. En raak niet gefrustreerd als het op het begin even niet goed lukt, het kan op het begin namelijk nog wel eens lastig zijn.
Ik heb hiervoor 4 video’s gemaakt.
1. Een algemene uitleg over het gebruik van de app
2. Een video waarin ik een maaltijd maak en laat zien hoe je alles goed afweegt & invult
3. Een uitleg over hoe je je dagen kan ‘pre-tracken’ voor succes
4. Hoe kan je je voeding (goed) invullen wanneer je buiten huis eet?
Laten we gelijk beginnen met de eerste video:
Heb je de eerste video bekeken, dan heb je nu als het goed is je eigen MyFitnessPal goed ingesteld. Heb je (nog) geen Caloriedoel? Dan raad ik je aan om je Caloriedoel op 5000 te zetten. Niet dat je 5000 Calorieën moet eten, maar meer om het feit dat je op deze manier niet zomaar over je Calorieën heen zal gaan. Ga je namelijk over je Caloriedoel heen dan wordt het caloriedoel rood (zoals in de video uitgelegd). Dit kan psychologisch gezien tegenwerken doordat je hierdoor niet eet wat je anders misschien wel nog had gegeten (was het getal niet rood gekleurd).
Als alles verder is ingesteld en je snapt een beetje hoe de app werkt kan je doorgaan naar de 2e video. Hierin laat ik je precies zien hoe je bepaalde producten goed kan afwegen & invullen in de app. Iets dat op het begin nog veel tijd zal kosten, maar uiteindelijk, zeker na een tijdje steeds makkelijker zal worden.
Na de 2e video heb je nog een beter beeld van hoe je alles afweegt en goed invult. Nu is waarschijnlijk het meeste over het gebruik van de app vrij duidelijk. Zoals eerder vermeld blijft het op het begin altijd nog wat puzzelen. Vergeet niet dat ik zelf zo’n 5 jaar lang MyFitnessPal heb gebruikt. Wil dat zeggen dat jij het 5 jaar lang moet gebruiken? Nee, zeker niet. Ik vertel dit alleen zodat je je niet hoeft te frustreren wanneer het op het begin niet goed lukt. All part of the game!
Dan de 3e video. Het ‘pre-tracken’, wellicht ook weer een term waar je nooit van hebt gehoord. ‘Pre-tracken’ is niks meer dan het alvast van tevoren invullen van je voeding. Je vult dan bijvoorbeeld vandaag alvast de voeding voor morgen in (een grove schatting). Dit kan weer meerdere voordelen hebben. Al deze voordelen, en hoe je dit doet, leg ik je uit in de video.
En dan zit het er alweer bijna op. Ik heb nog één laatste video voor je. Deze video heb ik gemaakt zodat ik niet hoef te horen dat je je voeding niet kon bijhouden omdat je geen weegschaaltje had of omdat je buiten huis hebt gegeten. Ik laat je in deze video namelijk precies zien hoe je dit goed kan aanpakken.
Dat was het dan voor de MyFitnessPal Mini Course. Hopelijk is alles een beetje duidelijk en kan je jouw reis naar een beter voedingspatroon (& lichaam) starten of vervolgen.
Zijn er nog bepaalde punten onduidelijk of heb je nog andere vragen dan weet je me te vinden!
